现在人们的生活越来越丰富，饮食水平也在不断提高。很多人过度喜欢吃肉，甚至达到了不吃肉的状态。长期吃肉会导致病人肥胖。肥胖后，血管会被脂肪收缩，身体不得不有更高的血压来维持正常的血流。长期高血压会导致高血压等疾病，严重威胁患者健康。所以大家在生活中要做好高血压的预防工作。

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预防高血压首先要从生活中的饮食入手，在生活中注意少吃肉和非常油腻的食物，以免体内脂肪摄入过多，导致肥胖。肥胖患者应适当饮食，将体重控制在正常范围内。

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为了预防高血压，要及时调整日常作息，不要熬夜太晚。保证充足的睡眠和休息时间，患者应养成良好的作息规律，早睡早起，适当参加体育锻炼，使身体机能达到最佳状态，以对抗各种疾病的发生。

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高血压患者的预防要注意吸烟饮酒，减少烟酒带来的热损伤，减少膨化食品和碳酸饮料的摄入，这些都会导致高血压的发生。

生活中预防高血压，要及时治疗各种血液疾病，及时清理血液中的垃圾毒素，避免血液中的废物物质附着在患者的血管壁上。另外，预防高血压，要及时治疗高血脂等疾病。高脂血症是诱发高血压的重要原因。另外，生活中要注意及时检测血压，血压过高时要及时治疗。