随着人们的生活压力越来越大，许多人开始患有睡眠疾病。虽然这种病不会给患者带来健康危害，但如果长期失眠，就会使身体出现亚健康。那么，怎么做才能避免失眠呢？看看下面的介绍吧！

第一，睡前不宜兴奋。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。另外，你要排除不利于入睡的环境因素。睡前1 ~ 2小时应停止紧张的脑力和体力工作，做一些轻微的放松活动。

第二，睡前不要吃东西。人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。另外，浓茶、咖啡等饮料有兴奋、刺激性，不宜睡前服用。

第三，少喝水，睡前小便。如果睡前大量饮水，或者吃水分多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层发出刺激信号，睡眠就会不稳定。所以建议睡前少喝水，小便后再睡觉。

4.睡前洗脸洗脚，睡前洗手洗脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是轻度刺激，有助于入睡。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。

在我们的生活中，只要养成良好的生活习惯，就可以在很大程度上避免失眠。当然，如果你的失眠无法通过生活习惯得到改善，为了保证身体健康，一定要去医院治疗，以免出现健康问题。