每个人在生活中或多或少都可能有过便秘的症状。便秘虽小，隐藏的危害却不小。轻者排便困难，肚子大，色斑增多，皮肤暗黄，严重的会引发其他疾病，如肥胖、肠道疾病、口臭等。，会给患者的身心健康带来很大的伤害。所以在日常生活中要改变一些不良的生活习惯，做到起居有规律，饮食有规律。

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便秘的原因有很多，最常见的可能和饮食有关。比如爱吃肉或者高脂肪高热量的食物，又不爱运动，时间长了可能会便秘。其他长期坐着工作的人也容易便秘。

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便秘的形成是一个慢性的过程，有些人大便后因为工作忙而忍着。如果经常出现这种情况，大便就会在肠道内堆积，慢慢就会形成便秘。所以大便的时候要及时去厕所排便，排便的时候不要看手机。

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生活中，便秘的形成与饮食密切相关，饮食过于精细也不好。导致肠道缺乏运动，要多吃蔬菜、水果、粗粮等。其实粗纤维会增加对肠道的刺激，有利于大便的移动和排出。

便秘虽然不大，但是给人带来很多痛苦。所以日常生活中要注意预防，多喝水，多运动，加快肠道蠕动，有利于排便。避免便秘。