便秘是一件很难受的事情，长期便秘对身体不好。生活中小细节、饮食不健康、排便不及时、坚持运动都与便秘有关。如果不想便秘，就从现在开始改善生活方式吧。以下几点可以帮助你有一个舒适愉快的排便。

1、

加强锻炼，促进身体血液循环。吃完饭不能马上睡觉。你应该出去走走，帮助体内消化，增强肠道蠕动，健康减肥，帮助排便，一举两得。

2、

也要注意饮食。多吃蔬菜、水果(香蕉对便秘很有用)、天然青豆，少吃辣椒、芥末、抽烟、喝酒等。早上起来大口喝水，可以排便。

3、

合理安排作息时间，多熬夜多休息，养成定时排便的习惯，随时保持愉快的心情。便秘虽然是病，但不能乱治，也不是吃一辈子药就能治好的。

保持心情舒畅，生活有规律，便秘就会远离你！