发生外伤，肘关节脱臼，首先要做的就是手法复位。复位后可以选择石膏或夹板固定。大概三到四周就可以拆开，基本上就可以完全恢复了。因为外伤会造成肘关节的关节囊和韧带损伤，复位只能帮助骨骼恢复对应关系，而其他损伤也需要时间修复。我们来看看肘关节脱位后能锻炼多久。

1.肘关节脱位复位后，医生用夹板或石膏临时固定病人的肘关节三到四周。但由于肘关节活动不方便，即使只需三周左右，也容易因外伤出现肌腱粘连或挛缩。为了避免康复后关节僵硬，在疗养期间也可以进行适当的运动。制动时可以偶尔活动一下肩膀、手腕和手指。等到固定的石膏完全抬起，再慢慢开始肘关节练习。

2.肘关节脱位后应及时复位，否则可能导致陈旧性脱位难以恢复正常。此外，患者在日常生活中也要注意保护肘关节，防止受凉和再次损伤。减量后可以在三周内慢慢锻炼功能，由少到多，控制上肢的活动范围。如果在运动过程中肘关节出现明显的疼痛不适，应尽快就医，查明原因。

3.上肢的功能锻炼在第三周进行，第四周初固定时可以拆除。此时关节囊基本愈合，也可以开始肘关节的功能锻炼。很多患者会忽略这一点，但其实肘关节功能锻炼很重要，这样才能恢复关节的正常。

综上所述，为了避免肌腱粘连和挛缩，我们在三周后开始上肢功能锻炼。解除固定后，逐步进行关节的功能锻炼。不要太早，因为如果运动时间过长，肘关节的关节囊还没有完全恢复正常，活动不当容易造成损伤。肘关节的功能锻炼主要是指伸直肘关节。缓慢运动后，肘关节功能可恢复正常。