更年期妇女已经焦虑不安。如果失眠改了，就像在房间里放了一颗不定时炸弹。谁也不知道什么时候会炸，但是炸了，一家人就没有好日子过了！那么更年期女性失眠怎么办？下面就来分享一下更年期女性失眠的经验。

1、

如果失眠，白天尽量挤出一点时间运动，周末爬山最好。经常锻炼，找出适合自己的减压方法。比如安静地坐着，练习放松和深、缓、细的呼吸，从事自己感兴趣的活动，保持愉快的人际交往等。，可以避免陷入更年期的忧郁风暴，防止精神障碍剥夺你的睡眠。

2、

失眠的女性可以给自己创造一个良好的睡眠环境，促进睡眠，给自己安排一张舒适的大床，给自己买一套舒适的睡衣。穿透气、吸汗的棉质衣服睡觉，或者考虑穿能快速排汗、保持干爽的特殊面料的衣服，可以减少因衣服潮湿而惊醒的发生。

3、

如果更年期女性失眠，晚上睡不着，感觉烦躁、暴躁、静不下来的时候，可以尝试躺在床上，抬脚、靠墙5~10分钟，帮助她冷却过热的头部。

更年期女性失眠。睡前让自己烦躁的心平静下来，慢慢平静下来。不要让自己去想那些让自己感到焦虑不安的事情。