失眠的出现对人们的生活影响很大。很多人不重视疾病的治疗和护理，最终患上心脑疾病和各种精神疾病，对患者的生活和家庭幸福造成影响。那么，为了让我们尽快恢复健康，我们来看看如何治疗失眠吧。

1.找到失眠的原因:失眠的原因有很多。只要你多留心，找到他们并不难。消除这些隐患，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

2.身心放松有助于睡眠。睡前最好散散步，放松一下自己，睡前洗个澡，或者泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

3.睡眠诱导:平淡有节奏的音乐是良药。比如火车行驶的声音、滴水的声音或者春雨的声音的磁带，或者音乐催眠磁带，都可以帮助睡眠，也可以建立条件反射诱发睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

失眠时，希望大家先保持冷静，不要过于焦虑烦躁，及时排除近期生活中的不健康因素，积极调整生活，保证规律的作息时间，适当放松心情。只有这样，我们才能避免失眠，过健康的生活。