坐骨神经痛是一种很常见的，嗯，神经系统疾病，主要是由于长期久坐或者肌肉劳损引起的。这种疾病最主要的表现是疼痛，疼痛会累及大腿后侧、小腿后侧和足部等坐骨神经分布区域。坐骨神经痛可分为继发性和原发性，多数患者为继发性。坐骨神经的局部或外周结构病变对坐骨神经产生压迫或损伤等刺激。少数患者为原发性，即坐骨神经痛。

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坐骨神经痛最主要的表现就是疼痛。如果病变位于神经根，只要咳嗽或用力，疼痛就会加重。由于病因和病变部位，患者将在坐骨神经分布区出现肌肉无力和感觉丧失或缺失。

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坐骨神经痛患者可以通过一些锻炼方法来缓解疼痛，防止病情的进一步发展。可以用踮脚的方法，就是把一摞书放在地上，踮脚，把脚后跟吊起来，直到站不住为止。

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可以用抬腿的方法，平躺在床上，伸直双腿，慢慢抬起，直到感到腰腿疼痛，再放下。也可以坐在床上或地上(放个垫子，避免着凉)，伸直双腿，然后尽量用手够到脚后跟。

也可以找个单杠。双手抓住单杠，让身体自然下垂，可以拉伸脊柱，也有助于缓解腰腿疼痛。日常生活中，也要注意保暖，避免受潮受凉。