痛经很多女性都会发生，尤其是一些年轻女性，更容易发生。痛经的发生会给女性的生活和工作带来很多不好的影响，同时也会让女性在身体和精神上受到伤害。所以痛经要及时治疗缓解，很多食物都可以缓解痛经。那么女生痛经吃什么好呢？最能改善女生痛经的四种食物。

1.含铁的食物。贫血通常发生在经期女性体内。多吃含铁丰富的食物，如一些动物肝脏、鱼类、瘦肉等。经期女性要注意合理饮食，多吃动物性食物，补充充足的铁。

2.香蕉是一种营养丰富的美食，但香蕉除了有美容的功效外，还能有效调节人体内的血清素，从而使人心情愉悦，对缓解痛经有很大的帮助。不仅如此，香蕉还含有丰富的镁元素，适量食用后可以起到抗抑郁的作用，非常适合痛经的女性食用。

3.多喝红糖水有助于缓解经期疼痛。用热水冲泡一包红糖，让红糖在热水中充分溶解。趁热喝吧。热红糖水可以暖宫，对缓解痛经有很好的作用。

4.牛奶。这种食物可以有效的提高我们身体的抵抗力，里面有大量的蛋白质。女生月经期喝一杯热牛奶，可以有效改善痛经的效果。牛奶还能安定心神，其中的色氨酸还能缓解紧张情绪，避免因紧张因素引起的痛经。

经常痛经的女性朋友可以通过食疗有效辅助治疗女性痛经。女性经期可以喝黑木耳红枣茶，可以促进经血的正常排出，缓解女性经期的不适。痛经的女性要注意身体的保养。吃还可以预防心血管疾病。

痛经的原因有很多。如果患者能做好生活、饮食等方面的护理，也可以大大减少或减少痛经的发生。女人来月经的时候，一定要注意饮食习惯。她不要吃苦辣，不要碰冷水，不要吃猕猴桃、香蕉等生冷食物，让身体受凉。她要多喝红糖和水，让小腹保持温暖，这样就能轻松度过安全期。