现在很多人都失眠，这是最关键的现象。是因为人们生活工作压力大，因为失眠经常心烦易怒。这些现象对身心健康有非常严重的影响。那么失眠多梦易怒该怎么办呢？今天就给大家介绍一些有效的方法吧！

第一:身体因素，饮食，调养。

如果晚上失眠是身体因素引起的，那么这个时候就要排除是福是身病，然后就需要注意饮食了，这样才能见效快。晚上很大一部分原因是因为气血不足。这个时候大家都觉得你需要吃一些可以补充身体所需气血的食物。桂圆和红枣在日常生活中很常见，对失眠和夜间多梦很有帮助。

第二:睡前放慢呼吸节奏。

而且，我们可以适当的出去走走，或者看一些节奏缓慢的电视，或者听一些舒缓的音乐，这样身体就能很快进入一个安静的阶段，体内的阴气就会增强，睡眠质量自然也会提高。最好每晚在床上冥想几分钟，这样可以自然睡到天亮。

第三:睡前吃点滋补的东西。

睡觉后，我们的心脏并没有停止工作，所以睡前吃一些有营养的食材也是非常好的。比如桂圆、小米等食物，可以有效缓解失眠、多梦、烦躁等症状。

通过以上，现在大家应该知道怎么解决失眠多梦烦躁了吧？事实上，现在许多专业人士都有这样的问题，这不仅会降低他们的工作效率，而且对他们的健康也没有好处。所以要参考这三种方法，积极调整这种不好的状态。