中老年人“睡眠少”，就是俗称的失眠、多梦、睡眠时间减少。老年人长期睡眠质量不好，甚至睡不着，对身体影响很大，甚至导致更多并发症。所以，对于老年人来说，只有克服这种睡眠障碍，才会给身心健康带来好处。那么，老年人应该如何克服睡眠障碍呢？让我们仔细看看。

如果老人入睡困难，可以在睡前用热水泡脚，促进血管扩张，更有利于气血下行，帮助老人更快入睡，同时也会睡得更香、更香。其实泡烫脚不妨放点姜、艾草等。来促进血液循环，这样更有利于血液循环，对身体更好。

睡前尽量减少饮水，尤其是肾虚、肾虚的老人。同时需要养成良好的习惯，睡前小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。还需要注意的是，老年人睡前不能喝茶。茶中含有咖啡因，起到提神的作用，自然让老人难以入睡。

老年人需要在安静的环境中睡觉，安静、干净、舒适的环境可以帮助他们睡得更好。睡前可以关灯或者调得柔和昏暗，也可以避免周围噪音的影响，防止入睡。室内温暖度不宜过高或过低，这样才能保证更快的睡眠。

对于老年人来说，睡眠障碍可以通过这些方式得到改善，也可以拥有良好的睡眠质量。在失眠的情况下，需要保持良好的心态，避免烦躁。相信很多人都应该知道，当难以入睡的时候，心情会变得更加烦躁，感觉会影响第二天的精神。他们越是被迫入睡，就越是睡不着。因此，很难入睡并保持良好的心态。合理调节可以帮助你更快入睡。