我们家的老人年龄越来越大，所以都有便秘的症状，一般是上火引起的。但是，习惯性便秘其实是一个很严重的问题。一般症状就是只需要一个星期就方便了。有时候排便困难，而且量少，特别辛苦。真的很难受。那么如何才能在饮食上调节习惯性便秘呢？接下来，我们来看看。

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首先，第一个方面是，一旦我们习惯性便秘，就要多注意一些饮食的调整，多补充水分，多吃富含纤维的食物。注意不要总是吃米饭或单一的面食，而是要多吃新鲜的水果和蔬菜。

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第二个方面是多吃其他种类的大米，比如小米和黑米，这些我们不是每天都吃的。在习惯性便秘期间，我们可以喝一些茶来缓解自己的便秘。比如做木耳蜂蜜汤，桑葚芝麻汤，都可以治疗我们的便秘疾病，尤其是老年人的便秘。喝这两种汤有一定的效果和作用。

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第三个方面是我们都希望能够通过食物来调节老年人的便秘。所以我们也可以喝一些醋，醋对人体有一定的保健作用，没必要多喝，就是每天喝一小杯，对便秘和排毒有一定的作用，对面部皮肤也有美容作用。

众所周知，便秘对人的危害很大，尤其是我们的习惯性便秘。很多患者在便秘的时候会乱吃一些药物，会造成我们胃肠道的紊乱，最后出现便秘。