通常贫血后，身体会出现一些不舒服的症状，如面色不好、面色苍白、身体虚弱、不爱活动等。活动后也会出现一些不舒服的症状，长时间贫血可能会引起记忆力下降、食欲不振、免疫力下降等问题。今天我们就来说说如果发生营养性贫血该吃什么？

1.猪肝，一般说到补血，你可能首先会想到猪肝，因为它不仅含有大量的铁，还含有大量的蛋白质、维生素、叶酸等营养物质。猪肝中的铁是产生血红蛋白的基本原料，维生素可以改善贫血患者造血系统的生理调节。所以猪肝的营养很全面，补血的功效毋庸置疑。不过猪肝含有大量胆固醇，也是合适的。

2.牛肉，牛肉也是特别好的补血食物。100克左右的牛肉中含有3.2毫克的铁，当然还有一种高蛋白，这样两者结合就可以达到促进血红蛋白合成的效果。如果这类食物给宝宝补血，最好将牛肉彻底煮熟后再吃，让宝宝吸收更多营养。

3.大豆，其实素食中有一些成分含有大量的铁。常见的是大豆。基本上，100克大豆含有9.4毫克铁。不过，大豆中的铁含量虽然比较高，但不像动物性食物那样容易被人体吸收利用。

4.樱桃樱桃。这是一种含铁量很高的水果。尤其是，尤其是红樱桃含有大量的铁，还有很多维生素。比如维生素C的含量特别高，维生素C是一种营养元素，可以促进铁的有效吸收。

事实上，含铁量高的食物很多。动物性食物有羊肝、羊肾、鸭血、鸡肝等。，都含有大量的铁。常见的补血效果好的食物有红枣，直接食用一般不容易被人体吸收。煮汤或者粥的时候最好放一些进去，对营养性贫血会有更好的补血效果。