如果发现头发开始脱落越多，发量开始减少，就开始担心头发了。为了防止脱发，应该吃哪些食物来保护头发？

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要保护头发，首先要保护头皮。美发离不开头皮健康。这时候就需要吃胡萝卜了。胡萝卜含有丰富的维生素A，对维持头皮健康有非常好的作用。所以胡萝卜需要多吃。

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其次，要多吃五谷杂粮，尤其是黑芝麻等五谷杂粮，含有锌、铁、维生素B等对头发有益的营养成分。它们对护发有非常好的效果，能有效防止脱发和白发。

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然后是低脂乳制品，如脱脂奶、酸奶等低脂乳制品，含有大量的钙，是头发生长所必需的。此外，它们还含有乳清和酪蛋白这两种优质蛋白质。出门的时候不妨在包里带个盒子。