快速缓解头痛的方法

头痛虽然不是很严重的问题，但也会让人感到很不舒服，在一定程度上影响人的正常生活。很多人在头疼的时候没有办法正常工作，也会让心情变得很不愉快。他们头疼的时候，整个人都很烦躁。人们有必要知道一些缓解头痛的方法。如何快速缓解头痛？

1.一种方法是按摩头部。每天对疼痛部位进行适当的按摩可以有效缓解疼痛，尤其是太阳穴的按摩是最有效的按摩手法。

2.另一个好方法是在头上裹一条毛巾。这个方法也是有效的。当你头疼时，在太阳穴周围裹一条毛巾可以抑制血管扩张，缓解头痛。

3.如果在不方便的地方或条件下，可以去超市买一瓶绿茶饮料或茶，对进一步缓解偏头痛有很好的作用。不信的患者可以试试。

预防头痛最好的方法就是注意心理健康和生活卫生，保持心态开放，不被股市甚至生活中的得失所困扰，避免不良习惯和爱好，不自寻烦恼。工作学习中注意科学用脑，不要过度疲劳，劳逸结合，保证每天晚上七八个小时的高质量睡眠，尽量让自己的生活有规律。

4.适量补充有益营养。瘦肉、谷类、大豆、花生等。属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，缓解压力，舒缓情绪。研究表明，每晚服用3毫克的B族维生素，可使偏头痛的发病率降低50%左右。猕猴桃、芥菜等蔬果中含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化作用，能维持人体在紧张状态下的正常代谢，有利于缓解情绪紧张引起的偏头痛。谷类、菜花、豆腐、坚果，如葵花籽、杏仁、腰果、榛子等，含有丰富的微量元素镁，能放松肌肉，舒张血管。建议偏头痛患者每天摄入500 ~ 750 mg镁。值得注意的是，过量摄入镁会引起腹泻。