便秘是小问题，只要对症治疗，很快就会有效果，直到完全治愈。但如果不采取有效的治疗措施，任其发展，很可能会导致很多严重的疾病，损害人体肝功能，甚至导致不孕不育。生活中吃什么可以缓解便秘？

豆芽，主要指黄豆芽和绿豆芽。虽然来源于大豆和绿豆，但是营养更优越。除了更多的纤维素，在豆类的发芽过程中，植物凝血酸很快消失。随着植酸被酶降解，更多的矿物质如磷和锌被释放出来并被人体利用。尤其是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，可以滋阴、通便、利尿。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。

萝卜，萝卜分白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热、解毒等功效。对支气管炎、咳嗽有效。含有木脂素和辛辣物质，可防癌，富含维生素c，萝卜具有润肠通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病等作用。吃生萝卜缓解便秘。每次可以吃250g左右。

西葫芦含有94%以上的水分，是一种低热量食品，维生素a含量较高，其他维生素和矿物质与南瓜相似，钾和镁的比例较高。其品质优于南瓜，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食好，还可以做蔬菜汤。

白菜，性微寒，味甘，有解毒、清热、疏通肠胃的作用。心烦口渴，大便不畅，尿黄少的人，可以常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，通便很有效。

以上是关于便秘吃什么的相关介绍。相信大家对上面的介绍已经有了详细的了解，明白了应该吃什么食物来缓解便秘。此外，如果便秘严重或慢性，应立即就医，以免出现并发症。