一般来说，如果你得了反流性食管炎，通常是因为你的饮食不规律，经常暴饮暴食，经常饥饿，或者晚饭后经常锻炼。所以平时一定要注意少吃多餐。你应该学会有规律。不要吃一些辛辣生冷的食物，不要吃上海传说中的美食。你平时一定要注意规律作息。不暴饮暴食，不抽烟，不喝酒，不熬夜。

1、

通常，你必须有足够的睡眠时间。睡前不要做一些刺激剧烈的运动。喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，看看书，都很不错。不要经常在外面吃饭。在家尽量清淡饮食，做饭时少放盐和味精。

2、

刚吃完饭，不要马上运动或大量散步。他们散步是可以的。平时一定要注意少吃多餐，尤其是晚餐。吃七分饱就可以了，平时不要吃一些干燥难消化的食物。不要做咖啡或者一些碳酸饮料。

3、

注意自己的抵抗力和免疫力。平时尽量少生病，多喝水，多晒太阳，多喝牛奶，多吃鸡蛋，不要吃一些富含食物和纤维素的食物，水果蔬菜。一定要均衡饮食，多吃鸡鸭鱼肉和动物内脏，多吃蔬菜，不要挑食。你应该多注意休息。不要经常生气和发火。

多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、木瓜、草莓、猕猴桃果汁、芹菜、蔬菜、蘑菇、木耳等，对身体非常好。你必须注意保持胃部温暖。