便秘的朋友往往是他们消化不良引起的，有时是因为他们吃得太多，有时是因为我们吃得过多，有时是因为我们的胃肠功能紊乱。但是，无论便秘是什么情况，只要我们采取自我按摩的方法，就能有效的帮助我们治疗便秘。有便秘的朋友可以试试晚上按摩一下肚子，早上起来会有缓解的感觉。那么自我按摩应该如何进行呢？

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如果你便秘，我们按摩你的肚子，你可以平躺在床上，然后双手放在肚子上，轻轻按摩你的肚子。50圈症状就会逆转。刚开始按摩的时候，你的胃可能会感到有点痛，过一会儿你会感到很舒服。

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如果我们便秘了，还可以用呼啦圈按摩肚子。其实我们饭后一个小时转半个小时的呼啦圈，这样早上起来就立马大便了。我们根本不会便秘，因为呼啦圈可以按摩我们的胃。

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如果便秘，自我按摩很有效，但也要注意平时的饮食。不要吃那些辛辣的食物。最好多吃含纤维素的水果和蔬菜，可以选择吃苹果。苹果对治疗便秘很有效。

如果你有便秘的倾向，早上第一件事最好是喝一大杯水，最好是温开水，这样可以促进肠胃消化，帮助我们缓解便秘。