很多女性每个月都会有月经来潮，很多女性月经来潮时会遇到的问题就是痛经。严重的痛经会给女性的日常生活和工作带来很大的不便和压力，需要缓解。下面简单介绍一下关于补充维生素D能否缓解女性痛经？

鱼类、蛋黄、人造黄油等食物富含维生素D，女性每升需要摄入75至99毫克的维生素D，才能保证骨骼的健康。如果低于每升25毫克，慢性疼痛的机会就会增加。尤其是孕妇、哺乳期妇女、老年妇女，每天要摄入足够的维生素D，缓解慢性疼痛。专家指出，摄入更多的钙和维生素D可以减少女性的焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经前综合症症状。

女性痛经可以通过饮食调节来缓解。一些营养学家说，维生素D可以缓解慢性疼痛。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素D来缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，而蛋清中没有这种维生素D，所以服用维生素D是个不错的选择。

鸡蛋中的蛋清不含维生素D，而蛋黄中维生素D含量丰富，可以通过吃蛋黄来摄取维生素D。除此之外，鱼和人造黄油也含有丰富的维生素d。鸡蛋最好的吃法是用水煮，注意不要煮得太熟。一般可以把鸡蛋放在开水里煮5到7分钟左右，这样可以保持里面的营养不被破坏。

吃鸡蛋的时候要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收鸡蛋里的营养。鸡蛋可以起到滋阴补血的作用，也可以和益母草一起食用，对活血化瘀，缓解痛经症状会有更好的效果。

总之，从上面的介绍可知，如果女性长期痛经，但是是生理性的，建议女性在生活中可以通过多吃含维生素D的食物来缓解，同时也建议女性要养成良好的饮食习惯。他们的饮食应该以温热为主，不能吃生冷辛辣的食物。