1.预防和保健

●保持口腔卫生:养成早晚刷牙的好习惯，经常用淡盐水漱口。

●轮流使用两把牙刷:轮流使用两把牙刷的好处是另一把只能有时间完全晾干，从而减少细菌滋生的机会，这对牙齿的健康非常重要。

●牙齿补钙:牙齿松动容易导致牙龈炎。可以多吃含钙的食物(见第二册矿物质一章)来强健骨骼。

●多吃生蔬菜:生蔬菜含有大量纤维素，有助于清洁和刺激牙齿和牙龈，避免牙龈炎。

●用芦荟汁刷牙:芦荟被证明有很多功能。用芦荟汁刷牙可以减少口腔中的牙垢。

●去除牙结石:定期去牙医那里进行洁牙，去除牙结石，预防牙龈炎。

●戒烟戒酒:抽烟喝酒会失去维持口腔健康所需的维生素和矿物质。如果你想拥有健康的牙齿，你必须戒烟戒酒。

●刮舌:用一些非尖锐的器具清除藏在舌头上的细菌和毒素，有利于牙齿健康。

●避免牙齿损伤和冷热刺激。不要累，不要熬夜。应该多吃清胃火和肝火的食物，如南瓜、西瓜、菱角、芹菜、瑞秋等。

●避免酒精和热的食物。保持大便通畅，不要让粪毒发作。不吃硬的食物，少吃酸的、太冷的或太热的食物。

●保持心情平静:要豁达，因为脾气暴躁，生气会诱发牙痛。

●按摩:取一块冰块，按在拇指与食指骨相连的“V”区5至7分钟。加拿大研究人员发现，这种方法可以干扰牙痛神经的脉冲传递。

●善待受伤的牙齿:如果牙痛是外力引起的，吃饭时尽量不要碰那个部位。如果牙齿损伤较轻，让其彻底休息一段时间，咀嚼功能即可恢复。

●避免热疗:热敷可能缓解牙痛，但如果牙齿感染了，热敷会使感染扩散到其他部位。

2.中医和按摩

中医认为牙痛的病机主要有风火犯齿、风寒犯齿、胃火犯齿、虚火犯齿等。同时，中医认为肾脏失调是牙痛的原因之一。所以牙痛时，要刺激与肾脏密切相关的肾经穴位。至于人们常患的沟脓漏，也可以通过刺激肾穴来治疗。

牙髓炎最好的治疗方法是刺激手掌小指第一关节上的肾穴。半夜遇到紧急炎症时，用牙签刺激肾穴可以减轻疼痛。

牙痛穴:近年来发现的治疗牙痛的新穴位。缝于掌面、中指、无名指至掌横纹1/2处，选在第三、四掌骨小头近端之间。劳宫穴，位于掌面手厥阴、手少阴两经之间，靠近手厥阴心包经，即中指与无名指的交点处，正好在感情线上方。刺激此穴可清火中焦胃经，有清热解毒、消肿止痛之功效。

方法:按摩患侧，即按左侧牙疼点和右侧牙疼点按摩左侧牙疼。拇指和食指的指尖施加比较连续的力，捏住患侧牙疼点，力度由轻到重，直到牙疼消失，按揉穴位。

太阳穴:取穴于外眼角与眉梢之间向外一寸的凹陷处。

方法:单侧牙痛取自患侧，双侧牙痛取自两侧。拇指腹摩擦患侧太阳穴，引起酸胀麻木后，力度会由轻到重，直至牙痛消失。

太阳穴属于经络外穴，来源于《千金要方》中，位于头、太阳穴。它是所有阳气在头部的集合，阳气是充沛的。此穴主要用于治疗阳经实热的症状，如头痛、牙痛等。由轻到重按摩太阳穴，经络之气可达太阳、阳明经，故可疏通经络之气，清经络之邪热，调理气血，止痛消肿。

合谷穴:刺激位于手背拇指根和食指根交叉处的合谷穴。另外，刺激“牙痛”也很有效。牙齿痛点。

①上牙取合谷、下关、钱伯斯。下齿取谷，颊车。强扭泻法，每日l-2次。

②前三颗牙牙痛，取项英、任重穴。下牙痛取澄江穴。后五齿上牙痛取关、颧突凹部，下牙痛取耳垂与下颌角连线中点、颊车、大营穴；用手指按压，逐渐施加压力，持续15-20分钟。

中医认为牙龈与胃肠道有关。如果是单纯的牙龈肿胀，多是胃火、炎症引起的，也可能与胃炎有关。

上牙龈肿痛，和胃有关。可以用石膏50克，百合50克泡水代替茶。下牙龈的肿痛与肠道有关。可以和大黄黄连各10克一起喝，也可以空腹生吃白萝卜。

如果牙齿松动，是骨质疏松的标志之一。中医认为，肾主骨，生髓，牙为骨。牙齿稀疏或牙根外露大多是因为肾气不足。只有肾精充盈，牙齿才会像往常一样坚固。平日可以吃六味地黄丸。

3.介绍坚固牙齿的药方:

选用补骨脂30克，牛膝15克，枸杞15克。每天早晚烧水，加200ml水，煮到100ml左右。如果每天早中晚各吃一个核桃，效果会更好。

2枸杞麦冬饮(枸杞15g，麦冬10g，白糖适量，水煎15min，常饮)

3补骨脂大枣粥(补骨脂20克，大枣6枚，粳米100克，将补骨脂加水煎煮15分钟，去渣取汁，加入大米和大枣煮粥)

口鼓漱口:每天早晚刷牙后，做15个闭嘴、漱口的动作，然后左右转动舌头。这样会增加唾液分泌，对牙齿表面、牙齿缝隙、口腔黏膜进行冲洗和刺激，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。