一年前，姑姑因为叔叔的不忠患上了躁狂症。经过一年的治疗，今年情况才有所好转，但她还是经常失眠。我奶奶担心我姑姑躁狂症加重，就找医生治疗。按照医生的方法，姨妈的失眠已经缓解了很多。今天给大家分享一下如何缓解失眠。

1、

经常失眠的患者可以在晚上睡前用热水泡脚，疏通全身经络，放松身心。泡好后，他们可以用两个大拇指按摩脚底和脚。这里的按摩可以帮助他们放松精神，快速入睡。

2、

部分患者可能因生活不规律、情绪波动过大而失眠。这类患者可以自我调节，养成按时就寝的习惯，在日常生活中注意避免自己情绪过度激动。

3、

患者睡前可以喝一杯纯牛奶。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇定剂，可以调节神经，帮助睡眠。病情严重的患者可以在医生知情的情况下服用一些安眠药。

煮牛奶时，不要先放糖。先把牛奶煮开，然后等牛奶温度适中(碰到杯子不会觉得烫)。加入适量的糖，搅拌溶解。