便秘不是一个小问题。便秘可能是上火引起的。一般长期便秘的人肠胃不好，首先要治好肠胃疾病，多吃蔬菜水果，饭后适当运动。

1、

要调节饮食，多吃粗粮、豆类等富含粗纤维的蔬菜水果，烹饪时要加食用油。

2、

每天早上起床时喝一杯淡盐水、蜂蜜水或温开水，效果很好。能增加消化道含水量，有利于排便。

3、

一定要禁绝烟酒和辛辣食物。

4、

最好养成排便的卫生习惯。每天早上起床或睡前按时排便。长期坚持，就会养成按时排便的习惯。