随着社会的发展，人们吃的食物越来越多，导致便秘。久而久之导致肠道恶化，进而引发各种疾病。所以在生活中做好调理是非常重要的。

1、

卷心菜。这种蔬菜在超市很常见。这种蔬菜含有丰富的纤维素，可以刺激肠道，促进肠道蠕动，从而起到消除宿便、预防便秘的作用。

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红薯。也许等你再切红薯的时候就能看到了。红薯会流出一些白色的粘液。这种黏液可以起到清大便的作用，但是提醒你，不需要空腹吃红薯。

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海藻。紫菜、海带等海鲜含有一种膳食纤维，可以很好的消除便秘。所以建议在家做饭的时候，可以在汤里加一些海带、紫菜之类的。

便秘不是一天就能解决的，希望大家身体健康。