可能是生活压力太大了。最近总是失眠，不过最近应该是有一段时间了。忙碌了一天，我累得躺下就睡不着了。一般凌晨以后才能睡好，但是很快就要起床工作了。这样一直循环下去，身体受不了了。严重失眠怎么治疗？

1.牛奶含有两种催眠物质。如果失眠患者睡前喝一杯牛奶，可以缓解睡眠。其实牛奶起到了类似鸦片的麻醉镇痛作用，让人感觉很舒服。睡前喝一杯牛奶可以让人入睡，效果很好。

2.在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，使人吃后有丰衣足食的感觉，尤其是经常失眠的人。可以把主食换成小米，多吃小米有助于提高睡眠质量。

3.核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。葵花籽的维生素含量特别高，可以起到安神的作用。饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

4.当然睡姿要舒服，可以因人而异。还是侧着睡比较好。如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

对失眠的认识一定要调整好，否则不合时宜的失眠，时间一长，危害就大了，对患者的身体和精神都会造成很大的伤害。其实生活中有很多帮助睡眠的方法，患者可以尽量缓解自己的情绪。