随着年龄的增长，老年人的睡眠质量一直在下降，这是比较正常的现象。然而，一些老年人整夜难以入睡，这给他们的健康带来了危害。那么我们就来看看老年人预防失眠的方法。

预防老年人失眠的方法。一、尽量不用安眠药:老年人一旦失眠，先不要急着吃药。不妨先找找失眠的原因。如果你因为无所事事而早醒，过早入睡，那么你就会晚一点睡觉。如果白天午睡过多影响夜间睡眠，可以在白天做一些家务或者参加一些活动，比如旅游、下棋、看书、看电视等。，减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠的方法2。重视老年抑郁症:抑郁症在老年人中发病率较高。如果患了这样的病，千万不能大意。家属要注意观察。如果发现抑郁症的症状，要及时去医院治疗。不要随便用安眠药，否则会耽误病情。对于确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极解除治疗。

预防老年人失眠的方法。3.随遇而安:现实生活是复杂的，比如朋友失和，亲友永逝，家庭纠纷，经济拮据等。，会让人心烦意乱，担心或难过，焦虑或烦躁，那么怎样才能有安稳的睡眠呢？所以，面对这些刺激，我们要提高自身修养，冷静对待，尽量减少不良影响，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

预防老年人失眠的方法。食物调养:海参、河蚌、鱼、甲鱼、核桃等食物，以及枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥、沙参桂圆汤等食疗配方，都对老年人的睡眠有很大的帮助。以及食疗和非药物疗法，对老年人失眠的治疗都有很好的效果，可根据自身情况或在医生指导下应用。

预防老年人失眠的方法。注意午睡:随着老年人身体素质的下降，他们在青年时期不可能长时间深度睡眠，“午睡”成为老年人常见的补充睡眠方式。这种储备能量的“零接一”睡眠方式，完全可以恢复能量。

以上介绍的是我们挑选的可以有效预防老年人失眠的食物。希望广大老年朋友多尝试。专家还建议，老年朋友在日常生活中多进行户外运动，多交朋友，培养兴趣爱好，这样失眠就会远离我们！