失眠会让患者感到非常痛苦。因为他们晚上没有休息好，白天工作的时候会有心理疾病。也可能引发一些疾病。如果他们总是依赖药物进行治疗，他们会对他们的健康产生一些不好的影响。我们可以在日常饮食中进行一些食疗。

改善睡眠的首选是牛奶。如果坚持每天睡前喝一杯牛奶，对改善我们的睡眠会有很大的帮助。因为牛奶中蛋白质和钙的含量非常丰富，蛋白质中的一些物质可以有效抑制大脑兴奋，让大脑得到充分的休息，所以每晚一杯牛奶可以帮助我们提高睡眠质量。

有些水果也可以改善失眠，就是香蕉。香蕉中含有的一些氨基酸还能起到抑制大脑兴奋活动的作用，是一种有利于睡眠的食物。如果经常食用，可以帮助失眠患者入眠。香蕉在改善睡眠的同时也是很好的瘦身水果。

除了以上两种食物，还有小米，也是改善失眠的食物之一。小米一直被认为有暖胃助眠的作用，价值也很高。所以对于失眠患者来说，每天饭后喝一碗小米粥，是一个非常好的改善失眠的方法。只要坚持一段时间，就会看到效果。当然，要想改善失眠，仅仅依靠食疗是不够的。也要多注意自己平时的生活习惯和饮食习惯，不要喝浓茶、咖啡等。睡觉前。

工作生活中不要给自己太大压力。你要保持开朗乐观的心情，养成良好的生活习惯和饮食习惯，家人要保持患者睡眠环境的安静。因为失眠患者睡得很浅，哪怕一点点声音都会引起患者惊醒。一旦醒来，就很难再睡着。还可以适当参加一些户外体育锻炼，对改善失眠也有帮助。