失眠是小问题，但小问题会给人带来大麻烦。因为长期失眠会对人的身体和精神造成很大的压力，让人提不起精神做任何事情，所以大家一定要重视这个问题，调整自己的心态和生活，减少失眠对自己的影响。

第一，树立信心。

如果偶尔失眠，一般不用太担心，身体会自行调节。最重要的是树立信心，相信自己一定能战胜疾病，这样困了就能自然入睡，不用再担心失眠，保证自己正常的生活和学习工作。

第二，安排规律的生活

为了避免失眠，我们需要养成良好的生活习惯，同时需要保证自己生活规律，按时睡觉和起床。因特殊情况晚睡的，第二天早上要按时起床，周末或节假日不能睡懒觉。

第三，保持适度运动。

每天进行适当的运动，不仅可以增强体质，还可以提高免疫力，但睡前不要剧烈运动。有些人认为剧烈运动使他们在疲劳时更容易入睡，但这实际上是错误的。

第四，睡前放松。

自我调节失眠时，睡前要放松。不要做过度的体力或脑力劳动。睡前可以听一些轻松的音乐，帮助睡眠更好。

当人们发现自己经常失眠时，即使调整仍无济于事，就应该咨询专业医生，或者做相关检查项目，找出失眠的原因，尽早治疗。同时也可以用以上四种措施进行调节。从而提高睡眠质量。