我有一个同学，月经来了经常肚子疼，而且很不规律。一般周期比较长。上次月经来的时候，她最后吃了点冰激凌和冰镇西瓜，最后推迟了几天。总共，她的月经来了十多天。这次月经推迟了12天，应该属于月经不调。而且来例假的时候肚子特别疼，而且量还挺大。我感觉整个人都很无力，双腿发软。我没有吃这种凉性食物，但是月经4天就没了，月经量还是正常的。

1、

看你的描述。应该是月经不调，现象严重。正常情况下月经周期是30天，但是正常女性也有25天或者35天，所以25天到35天的周期是正常的。

2、

月经不调的原因有很多，大致可以分为两个方面，即从饮食的角度:经期不要吃生冷的食物。对于月经不调的人，平时尽量少吃生冷食物。月经期间不要吃酸、辣的食物。

3、

另一方面，可以从精神压力上考虑原因:一般情况下，城市上班族在工作压力大的时候，有时容易出现月经不调。所以在这里，你需要自己缓解压力，多做户外运动。

不仅要注意以上两点，还要注意自己每天的作息时间，即使工作很忙或者压力很大，也要注意日常休息。你应该保证至少8小时。如果你有足够的时间，你可以做一些户外运动来缓解压力。