近年来，随着人们饮食和生活习惯的不断改变和改善，高血压的发病率也在不断增加，对人们的健康构成了极大的威胁。

1、

合理饮食，注意营养均衡。预防高血压，要从调整饮食开始。首先要多吃粗粮，其次要多吃水果，补充多种维生素，最后不能吃太多油炸食品和白肉。吃得清淡。

2、

控制体重，不要超重。研究证明，体型与患高血压的风险密切相关，并指出肥胖者患高血压的风险大于正常人。所以建议大家要健身，不能太胖，当然也不能太瘦。

3、

不要抽烟喝酒。吸烟和喝酒对你的健康危害很大。抽烟喝酒的人患高血压的风险很高。所以建议你戒烟戒酒，改掉坏习惯。

高血压是一种非常危险的疾病。一旦患上高血压，人的一生就像有一套锁，永远禁锢着患者的生命。因此，早期预防高血压是避免这些麻烦的有效手段。