骨质疏松症是指骨骼体积减少，骨骼脆性增加时发生的全身性骨骼疾病。骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢疾病，给老年人带来极大的不便和痛苦。老年人骨质疏松后任何轻微的活动或伤口都有可能导致骨折，而且很难恢复，甚至危及生命。老年人骨质疏松主要是因为缺钙，日常饮食不能满足人体的需要，所以老年人最好服用一些钙片补钙。那么，老年人骨质疏松应该怎么办呢？

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骨质增生需要适度的运动，所以想要让骨骼变得强壮，提高抗骨折能力，选择运动是一个很好的方法。建议老年人经常参加一些体育锻炼，出去走走，比如散步、游泳、打太极拳等，持之以恒。

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尽量多晒太阳，可以增加钙的吸收。尽量让皮肤在阳光下直接接触阳光，及时晒到室内也没用。如果在阳光下出现红肿、多汗等症状，立即停止。

3、

骨质疏松需要补充充足的钙。应常吃富含钙的食物，如排骨、虾皮、海带、核桃等。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品等。多吃新鲜蔬菜，多吃水果。

老年人骨质疏松要注意不要吃太咸，不适合喝咖啡、浓茶等饮料，多出去晒晒太阳，不要吃含盐量过高的食物，晚上可以吃钙片或喝纯牛奶。