提到高血压并不陌生。在我国，高血压呈逐年上升趋势，且有年轻化趋势。盐和油多是高血压的原因之一。在日常生活中，注意几点，可以有效预防高血压。

1、

定量，少吃多餐。不要吃太多，七成饱可以减轻肠胃负担，对控制血压血脂升高有好处。

2、

选择含钙量高的食物。含钙量高的食物可以保护血管，有一定的降压作用。如乳制品、豆制品、海鲜等。

3、

饮食清淡，不宜过咸。吃盐过多是引起高血压的重要因素。盐吃得越多，高血压发病率越高。所以，在所有降血压的原则中，清淡饮食应该是重要的一条。

4、

多吃含膳食纤维多的食物。谷类、蔬菜和水果富含膳食纤维。谷物可以促进肠胃蠕动，有利于胆固醇排泄。蔬菜水果中含有丰富的VC和胡萝卜素，有利于改善心肌功能和血液循环。

高血压患者在接受药物治疗的同时要调整心态，从饮食入手，控制盐的摄入，控制体重，形成科学的生活方式，这样降压才是最科学有效的。