很多新妈妈在生第一胎宝宝的时候都很好奇，也很紧张，所以会出现一种常见病——产后失眠，这也是一种普遍现象。所以作为准妈妈，为了自己的健康，一定要做好预防。下面我们来看看产后失眠怎么办？

一、产后失眠怎么办？为什么会出现失眠？面对这些问题，适度作息，改变不良生活习惯。戒烟、戒酒和辛辣食物，如咖啡、浓茶等。晚餐不要吃太多。清晨在阳光下做半小时左右的运动，有助于调节体内生物钟。

二、产后注意运动，但运动时间不要太接近睡前，否则更容易失眠。下地后可以适当做些家务，更容易找回孕前的感觉。

第三，勇于接受现实。失眠就是失眠。不要强迫自己回到以前的状态。你不能回到强迫状态。你要把睡不着觉当成这个阶段的正常生活，顺其自然往往会有非常好的效果。

四、产后注意营养补充，尽快恢复体力，同时保持乐观。对待孩子的喂奶哭闹，不要着急，要充满幸福感，因为这是你自己的宝宝。

5.产后失眠怎么办？这个时候要注意养成良好的睡眠习惯，比如早上不要睡太多，如果晚上太难入睡，最好不要午睡。

其实产后失眠的原因很多，每个人的失眠情况也不一样。以上是我们对产后失眠怎么办的说明，希望对你有所帮助，不过最好还是去医院做个检查，在医生的指导下进行治疗。