我过去每三天大便一次。家人说我的情况是便秘。平时肚子总是胀胀的难受。中医朋友帮我找了一些实用的方法。坚持了几天，便秘真的好了很多。现在我每天大便一次。所以想和大家分享一下。

1、

如果经常便秘，体内会残留大量的粪便，被肠道反复吸收。所以最好每天至少排便一次，排便时不要用力过猛。

2、

如果大便干燥，建议多喝水。早上起床后，可以喝一杯蜂蜜水，帮助润肠。

3、

便秘治疗期间，不要吃辛辣食物。吃胡萝卜或红薯，容易消化，富含粗纤维。可以帮助有效排便。