便秘是指一个人一周小便少于三次。便秘带来很大的痛苦，腹胀，口臭，长期便秘还会导致脸上长痘痘，长斑。我来告诉你怎么预防便秘。

1、

饮食中摄入大量的纤维。可以多吃谷类、豆浆、水果、青菜。避免吃生冷、油炸、烧烤等刺激性食物。多喝水和果汁。

2、

养成运动的习惯，可以经常按摩腹部，有利于促进肠道蠕动，解决便秘问题。饭后可以休息半小时，进行登山和慢走。

3、

平时多吃肉和蔬菜，避免暴饮暴食和挑食。在吃肉和蛋的同时，也要吃一些纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。保持良好的心情，避免不良的精神刺激。心情不好会导致胃酸分泌减少。胃肠蠕动缓慢加重了便秘的发生。

可以每天早上空腹喝淡盐水或者蜂蜜水。每天吃香蕉是预防便秘的一种方法。