以前来月经的时候没什么感觉。但是自从去年有一天腹痛之后，几乎每次来月经都觉得腹痛难忍，全身冒汗。严重时，痛经会持续3天，严重影响了我的正常工作和生活。后来一个闺蜜给我讲了几种缓解痛经的方法，我就分享一下。

1、

月经前后，多吃清淡易消化的食物，如面条、白米粥等。忌食生冷、辛辣、刺激性食物。痛经时喝加蜂蜜的热牛奶也能缓解痛经。

2、

经期一定要保暖，以免受凉。经期尽量不要用冷水洗衣服或喝冷饮。痛经的时候可以在小腹部放一个热水袋或者暖宝宝。当你醒来时，你的痛经会减轻很多。

3、

痛经的女性要注意体育锻炼，尤其是身体素质差的女性。同时，要缓解痛经，还应注意改善日常营养状况，积极预防妇科疾病。

痛经不可小觑。可能会引起一些妇科疾病或者女性不孕。如果长期痛经，最好去医院检查一下。