对于很多便秘的人来说，去医院是很尴尬的。他们觉得这是一件非常可耻的事情，他们吃了很多苦。可能是因为喝水少，也可能是因为不爱吃蔬菜，也可能是因为天气热，身体上火，导致便秘。如果有，短时间内好转怎么办？

一、多喝水:便秘少不了水。需要大量的水摄入来软化宿便，促进宿便通过结肠，那么多少水才够呢？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

二、多运动:可以做有规律的运动，促进肠道蠕动，可以加快废物通过小肠的速度，缩短可能致癌的废物与供体组织的接触时间，从而解决便秘问题。散步对孕妇特别有帮助。许多孕妇的肠道受到胎儿生长的影响。孕妇每天要散步20-30分钟。走路太快时注意避免呼吸。

三、养成良好的生活习惯:养成每天按时排便的习惯，尤其是孩子，孩子排便意识不明显，家长要从小注意培养，饭后上厕所是最佳时间。因为胃里的食物会引起一定程度的肠道蠕动，所以每次饭后都要在马桶里坐10分钟。即使没有排便，也要慢慢养成，而不是根据体内的反应。长期忍着会逐渐导致便秘。

如果以上三种方法都不能在短时间内帮助你解决便秘，那么你可以考虑吃药治疗。但是最好不要自己用药。服药前要咨询医生，看自己的身体状况，判断是否适合用药，可以服用哪些药物。