经期失眠是很多女性朋友都遇到过的事情，那么经期失眠的原因有哪些呢？经期应该吃什么？我们通过这篇文章来看看吧。

经期失眠的原因是什么？

月经期间失眠是女性非常普遍的现象，是女性周期内性激素水平波动造成的。中枢神经系统控制下丘脑分泌卵泡刺激素和黄体生成素。这些垂体激素会让卵巢里的卵泡慢慢成熟，分泌更多的雌激素。雌激素会在排卵前达到高峰，排卵后暂时下降，孕酮的分泌也会下降，子宫内膜退化脱落，月经就来了。对于正在经期的女性来说，雌激素和孕激素都处于很低的水平，雌激素也有和植物神经一样的调节作用，所以体内雌激素会减少，女性就会出现失眠等植物神经紊乱，这就是经期失眠的原因。

经期失眠吃什么好？

枣

神经衰弱、心烦失眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许，水适量，每晚睡前煎服一次，有很好的催眠作用。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种会产生疲劳的物质。研究表明，脑神经细胞分泌的血清素能抑制大脑思维活动，使大脑入睡。当人们失眠时，脑细胞分泌的血清素较少。色氨酸是人体制造血清素的原料，所以晚上喝牛奶可以促进睡眠。

面包加糖煮水

吃了面包和糖开水后，身体会分泌胰岛素，产生色氨酸，有镇静催眠的作用。

苹果

过度疲劳引起的失眠，可以多吃苹果、香蕉、梨等食物。这些水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖粉在体内会转化为血清素，可以使人入睡。

小米粥

小米粥营养更丰富，色氨酸含量居所有谷物之首。小米中含有淀粉，食用后能促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的含量。

糖浆

当一个人烦躁不安时，大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。但是这个时候，如果喝一杯糖水，很快就会睡着。喝糖水后，体内产生一系列化学反应，然后产生大量血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米是一种微寒食物，味甘至脾、胃、肾经，有健脾、暖胃、宁脏的功效。用小米加水煮粥，淀粉可以填充糊化，其他营养成分处于水溶性状态，容易消化。