最近总是加班熬夜。一日三餐不太规律。基本上都叫外卖。好几个星期了，我的月经推迟了很久。可能是因为这个，我脸上的皮肤变黄了，莫名其妙的出现很多黄斑。用了很多化妆品都不管用，脾气也有点大。经常动不动就对身边的人大声说话。虽然我知道这样不对，但是很难控制自己。感觉自己内分泌失调，想知道内分泌失调的治疗方法？

1、

内分泌失调的调节一般从饮食和运动入手，也可以通过药物辅助。平时的饮食要保证品种营养丰富，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣、刺激性、油腻的食物，饮食规律。每次吃七八分就够了。

2、

平日里要参加体育锻炼，增强体质，可以促进身体的新陈代谢。运动后可以喝一口水。有一个科学的生活规律，尽量不熬夜，避免过度劳累，早睡，睡个好觉。

3、

保持愉快平和的心态，不要过于激动或悲伤，努力提高自己控制情绪的能力，以免不良情绪影响内分泌。日常生活中要注意排毒，保持排便通畅，让体内毒素排出。

夫妻性生活协调，家庭和睦，对女性的身心健康也有好处。在日常生活中，我们应该学会照顾自己，多了解内分泌失调的原因并积极护理，这样我们才能拥有健康的身体。