根据发表的一项研究，在对3000人的抽样调查中，约41%的人患有失眠症，其中60%以上是女性。而且夏天失眠导致猝死的概率也大大增加。失眠的危害有哪些？只有了解了失眠的危害，才能更加重视失眠的治疗。

第一，长期失眠会导致免疫力下降。如果免疫力下降，会导致人体容易被各种病毒入侵，从而导致各种疾病的发生。它会带来一些感冒、肠胃疾病，更严重的是，一些糖尿病、中风，甚至猝死。

第二，长期失眠还会导致抑郁和焦虑。因为睡眠作为人体的重要保障，是保证人能够正常思考，理性处理事情的基本条件。如果长期睡眠不足，会导致人思维不清，反应迟钝，还容易导致脑缺血缺氧，加速脑细胞死亡。失眠会导致精神萎靡，注意力不集中，效率下降。严重时会导致精神分裂症和抑郁症。

那么失眠怎么办呢？怎么缓解失眠？首先，我们应该确保我们的卧室处于舒适的状态。卧室要处于适宜的湿度，卧室一定要通风，而不是处于相对封闭的状态。好的环境也有利于睡眠。另外，睡前少吃油腻难消化的食物，多吃清淡易消化的食物。也可以适当做一些运动，比如散步，但是注意不要太剧烈。过度的运动刺激了我们的大脑，兴奋了我们的神经，使我们更难入睡。

看到失眠的危害如此之大，我们应该警惕失眠的存在。如果我们患上了一些疾病，一定要尽早去看医生，不能耽误病情，否则会耽误治疗，从而损害身体健康。因为长期失眠，可能会在夜不能寐，辗转反侧之后更难入睡。