平时睡眠质量很差。睡觉的时候很难入睡，中间听不到任何声音，很容易惊醒。尤其是睡着后，总爱做梦。早上起来就没有力气，感觉不睡觉就没精神。我想知道我睡眠质量差是不是神经衰弱引起的？我该如何有效地对待我的情况？我能做些什么来改善我的睡眠？谢谢你

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患者要想改善睡眠，要注意及时调解心态，白天可以多做体育锻炼。患者可以选择一项适合自己的运动，坚持锻炼。只要患者注意坚持，每天规定运动时间，病情会有很大改善。

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另外，患者睡觉时可以培养一些睡眠习惯，比如洗个热水澡，喝一杯热牛奶，或者睡前用热水泡脚，都可以让患者睡得更好。此外，患者应注意避免刺激性饮料、浓茶、咖啡等。他们晚上睡觉的时候。

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患者也可以改善睡眠环境。尽量让自己的卧室环境干净、整洁、舒适。让自己看到就觉得舒服，觉得睡觉是一件很舒服的事情。平时患者要注意及时调整自己的心理状态，保持健康积极的生活态度。

神经衰弱患者最重要的是心态的调整。患者可以多做自己感兴趣的事情，多参加文化娱乐活动，经常出去旅游，放松自己。