奶奶患高血压多年，长期失眠。吃安眠药喝牛奶都没有效果。想知道高血压患者如何预防失眠？

1、

对付失眠，可以给自己制定一个计划，每天尽量在同一时间睡觉，坚持下去，让它成为一种习惯，比如每天锻炼自己中午睡个午觉，但是不能说很久。长此以往，你会习惯午饭后睡觉。

2、

晚上不要吃太多，晚饭不要吃太晚，晚上不要喝浓茶和咖啡。晚上尽量开朗一点，不要和别人争吵。你可以放轻松，多做一些事情，比如晚上出去跳广场舞，打牌，这些都可以帮助你晚上安静的入睡。

3、

如果你是一个退休的中老年人，什么都没做过，白天可以找一些活动，比如去公园或者森林散步，呼吸新鲜空气，打太极拳等。，能有效降低血压，改善睡眠。

要给高血压患者在家创造一个良好的环境，室内隔音效果要更好。