目前这种情况在临床上很常见，尤其是低头玩手机或者长时间坐着开车，经常在电脑前工作，整个颈椎和肩膀都处于固定的位置。

一开始应该处理好。可能是有肌肉拉伤，甚至轻微颈椎病。在这种情况下，通常是我上面提到的三个动作。没有了。做好劳逸结合。

另外，平时有半个小时的工作，我们都起来，多抬抬头，活动一下肩关节，有助于缓解周围肌肉的紧张。

然后可以去医院做颈椎的按摩，针灸，理疗。一般这些症状在你保障作息结合的情况下，基本可以缓解这个问题。

由于这种颈肩酸痛、头晕的问题是由于颈椎的疲劳和劳损引起的，临床上由于这种疾病的特点，口服药物治疗的一般效果不是特别好。总的来说，并不是说这种针灸按摩理疗效果好，所以首选建议在注意劳逸结合的情况下，配合针灸按摩理疗会好很多。