焦虑症，又称焦虑性神经症，是最常见的神经症之一。这种病出现后，很多患者往往心理压力过大，有时坐立不安、尿频、出汗、手抖。通常，有许多方法来治疗焦虑症这种疾病。在这里，我跟大家介绍一下如何自我治疗焦虑症，分享一下我的一些经历，爱看我的看法。

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自我治疗焦虑症，首先你要自我认同，你要给自己一些自信。平时不能有太多的紧张情绪。每天晚上睡觉前，要经常安抚自己，肯定自己，让自己更加自信。

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自我治疗焦虑症，一定要避免情绪紧张，放松心态，定期做一些运动放松肌肉，比如慢跑或散步，或者爬山。

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通过焦虑症的自我治疗，一定要把自己平时的一些不好的情绪发泄出来，找个空旷的地方经常哭出来。或者经常转移自己的注意力，经常培养自己的兴趣爱好，转移自己的一些不良情绪。

焦虑症患者的治疗其实是一个漫长的过程，所以在这个恢复期一定要有耐心，一定要知道自己为什么会有焦虑，并进行相应的治疗。