现在的人天天对着电脑，一坐就是一整天，完全不顾自己的健康。受损最严重的部位是脖子。人如果日复一日的走下去，人就会有各种各样的疾病，严重影响工作和生活。怎样才能有效预防颈椎病的发生？

1、

长时间面对电脑屏幕，颈肩容易疲劳。我们可以每半小时做一次颈椎运动。首先，我们低头向下看，然后向上看。这样重复十次，效果不错。其次，把头转向肩膀，尽量让耳朵贴在肩膀上，重复十次。最后，将手指放在头顶，用力向上拉伸，停留10秒钟，然后放下，摇摇肩膀，左右摇头。所以，很爽！

2、

我们可以在空闲时间做按摩。不要太贵。身体是我们自己的。不要吝啬自己的身体。花几十块钱去按摩店舒舒服服的放松一下，针灸，拔罐，刮痧，拉伸等等。记住你能打败电脑！

3、

适当增加睡眠时间，晚上早睡，早上早起。可以健身，可以跟着广场上的大爷们跑来跑去，每天注意多锻炼脖子，从出生就出汗，一天上班就精神抖擞。

4、

4.不要让你的枕头太高，太软。太软的枕头容易导致疲劳和颈部肌肉的损伤。落枕太高容易造成落枕！最好选择最受欢迎的保健枕头。它的高柔软度非常适合人的颈肩。