失眠会给人体带来很大的危害，失眠的原因很复杂。平时要注意身体健康，改变不健康的生活习惯，缓解精神和生活压力。坚持有氧运动可以加快人体血液循环，有效改善失眠症状，失眠原因复杂。所以要做好各方面的护理。下面我们就来看看如何在生活中有效预防失眠。

第一，缓解精神和生活压力。现在的人面临着很大的生活压力，很容易导致失眠。长期失眠容易导致人体免疫功能下降，从而引发很多疾病。失眠对人体的危害很大。所以要积极预防失眠，缓解精神和生活压力，注意学会调整生活习惯。

其次，坚持有氧运动可以预防失眠。有氧运动可以提高机体免疫功能，促进机体新陈代谢，提高机体抗病能力，预防各种疾病的发生。但要注意避免重体力劳动、剧烈运动和适当的有氧运动，这对预防失眠非常有效，而且要改变不健康的生活习惯。

第三，规律的作息习惯可以预防失眠的发生。平时要注意改掉不健康的生活习惯，不要长期熬夜。经常熬夜容易导致作息不规律，容易导致失眠。长期失眠会对人体造成很大的伤害，所以我们都要有一个全面的认识，做好各种护理措施。

生活中如何才能有效预防失眠？失眠对人体的危害很大，应积极预防失眠的发生，改掉不健康的生活习惯，缓解精神和生活压力，避免长时间久坐活动，这会导致人体免疫功能下降，容易导致失眠。要注意作息时间的调整。