谢洋春
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吃米饭会导致长胖吗
发布时间：2023-01-13
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适量吃米饭不会长胖。米饭是一种常见的主食，主要由碳水化合物组成，是最经济的能量来源。米饭可以为人体提供能量，所以日常生活中要适量吃米饭。然而，大米含有大量碳水化合物，热量很高。如果吃得太多，可能会导致热量摄入过多，从而导致肥胖。但与普通的白米相比，五谷杂粮、土豆、杂豆的粗粮米维生素、矿物质、膳食纤维含量更高，吃后饱腹感更强，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥。所以可以用杂粮米，比如黑米、红豆米，代替一些白米。除了合理控制主食外，还要适当增加新鲜蔬菜的摄入，并多喝水，经常锻炼，避免熬夜，通过健康的生活方式控制体重。
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