现在社会上的生活压力越来越大，心理压力和人们缺乏锻炼导致越来越多的人患上了便秘，直接影响到人们的生活、工作积极性等等。便秘的预防保健变得重要，那么应该怎么护理，怎么预防呢？

1、

多吃粗粮和粗纤维蔬菜。现在人们的饮食多是面粉米饭肉类。这些食物都是纤维精，导致体内缺乏可分解的纤维素酶，不足以刺激肠道。这样很容易导致便秘。多吃粗粮可以增强对肠道的刺激，改善其肠道蠕动。

2、

每天坚持腹部按摩。用手顺时针和逆时针按摩肚脐周围。每天早晚做一次，就不会便秘了。

3、

饮水疗法，大量事实证明，早上起床后，空腹喝500毫升左右的凉开水有助于缓解便秘。因为多喝凉开水会让胃肠壁频繁蠕动，大便会变得通畅。

现在很多上班族长时间坐在电脑前容易便秘。因此，在努力工作的同时，他们应该抽时间锻炼，以防止便秘。