失眠来了，患者的情绪会变差，精神状态一整天都很差，甚至可能增加意外的发生。因此，我们必须积极预防这种疾病，以避免更严重的伤害。那么，我们来介绍一下失眠的调理方法。

1.能调节神经的食物:锌、铜等微量元素能改善神经衰弱的表现。如果这两种元素长期不足，那么经过一段时间后，人体就会受到锌和铜缺乏的影响，从而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。体内排泄经常处于兴奋状态，所以睡眠困难。晚餐多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物。

2.牛奶:牛奶主要富含两种催眠物质，色氨酸和肽类。色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素；肽类具有调节生理功能的作用，其中的“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。睡前喝一杯牛奶，期间的催眠物质足以起到休息的作用。

3.富含松果体的食物:人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生睡意。黎明时分，松果体受光刺激会减少，使人从睡眠中醒来。

失眠来了，首先要调理好自己的身体，不要总是依赖药物，避免吃一些辛辣刺激的食物，调整好自己的生物钟，不要总是熬夜，保持良好的心态去面对生活中的困难和挫折，这样才能早日远离失眠。