便秘和排便不畅是很多人都会有的问题。有些人排便不畅后，第一个想到的就是用开塞露通便或者快速喝一点番泻叶。当然，也有人选择泻药。其实这些方法都是治标不治本的。这里有一些缓解便秘的小窍门。

1、

首先要养成良好的排便习惯。一旦我们有排便，一定要及时排便，不能拖延。很多人在我们排便后都在忙着做别的事情。这样一来，事情忙了，排便就会自然消失，使排便不能及时排出，容易导致大便干燥而导致便秘。

2、

其次是饮食，如果便秘的人，饮食一定要清淡，不要吃太油腻和辛辣的食物，也要避免吃一些油炸的食物，或者烧烤的食物，不要喝高甜度的饮料。如果便秘还吃这些食物，会加重便秘。

3、

最后，多吃富含高纤维的食物，如糙米、南瓜、红薯、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘、竹笋、黑木耳等。青菜都是帮助肠胃蠕动，从而促进排便的食物。生活中可以多吃点。

另外，如果有便秘的习惯，生活中一定要多喝水，大便不会干，自然会缓解便秘。