随着时代的发展，我们的生活基本处于快节奏模式，工作压力也大。正因为如此，很多朋友经常会因为工作忙而忽视自己的身体健康，比如不吃饭或者深夜吃晚饭，对我们的胃会有很大的伤害。我有几个朋友肚子疼，有时候严重了就吃不下饭，很心疼。可见，养胃要足够重视。想要有一个健康的胃，需要注意什么？现在让我与你分享...

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1.避免狼吞虎咽。当你吃的食物进入你的胃，它会经历一个过程，如储存，研磨和消化。最后会变成乳糜，然后排入你的肠道。这时候如果不细嚼慢咽，狼吞虎咽，或者吃粗糙的食物，就会增加胃的负担，延长在胃里的停留时间，造成胃黏膜损伤。另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

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2.避免咖啡、浓茶和药物滥用。我们都知道咖啡和浓茶是中枢兴奋剂，会通过反射引起胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，导致溃疡。另外要知道，容易损伤胃黏膜的药物主要有三类:一类是阿司匹林等乙酰水杨酸类药物。二是保泰松、吲哚美辛、布洛芬等非甾体抗炎药；最后一种是皮质类固醇等激素类药物。平时要尽量避免服用这些药物。如果真的要用的话，要控制好剂量和疗程。

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3.避免精神紧张和过度疲劳。我们总是处于紧张、烦恼和愤怒的状态。当这种情况发生时，不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响神经系统的功能，直接导致胃肠道分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，阻碍排空系统。胃黏膜的保护层会被破坏，最终形成溃疡。而且，无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度劳累，都会导致我们的肠胃供血不足，分泌功能紊乱。这个时候胃酸过多，黏液就会减少，黏膜就会受损。

需要注意的是，酒精本身可以直接损伤胃黏膜。此外，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损害。所以，平时爱喝酒或者不得不喝酒的朋友们，请不要避免过量饮酒，给我们的胃提供一个更好的生存空间。